西方女子健身美体有新招（图）
西方，有很多渴望健身的女士，她们不会放过任何一种时下流行的锻炼方式，例如散打、旋转功、太极拳、瑜伽、古罗马波拉多健身法等等。她们每种都想尝尝鲜，但即使是每周花一个小时尝试一种，最后下来也会被搞得力不从心。怎样才能事半功倍？最近，一种全新的锻炼模式有效地解决了她们长久以来的顾虑。
在很多西方国家，各式各样的新型健康俱乐部竞争得十分激烈，几乎每个月都会推出新花样，让人眼花缭乱，难以选择。最近，一种集各家健身之道于一身的新型锻炼模式——“交融综合训练”受到众多惜时如金的白领女性的欢迎。在训练班中，会员在一小时内可以学习并实践两种以上的健身技巧，这意味着一次健身可享受几家健身俱乐部的服务。难怪它大行其道。
美国一家健身俱乐部的老板凯茜·戴维是“交融综合训练”的倡导者与热心实践者之一，她说：“中产女性的锻炼热情与美体需求越来越高，但是，时间的紧缺往往又使她们的良好愿望落空。因此，我们提出了‘交融综合训练’这一解决方法，它让锻炼者一时多用，从而不会影响对于她们来说特别珍贵的社交活动。”
在美国，像这样的新型训练场所还有不少，克伦奇体育馆是其中一家。它的主打项目“功夫武术”综合了旋转功、跆拳道以及芭蕾舞等多种锻炼方法的长处，被美国女性公认为是目前塑身健体的最佳方法。该馆传授的另一种有效的综合健身法名为“瑜极功”，融合瑜伽功与太极拳的精华，并加以推广。
有些交融综合健身班甚至组织参加者在水中锻炼。“水中大将训练馆”的创始人毛琳·哈根介绍说：“我们之所以提倡在水中活动，是因为水是一种无与伦比的锻炼环境，它既为参与者提供了支持的浮力，又提供了锻炼的阻力，因此很适合练习搏击运动。开始的时候，还有人以为我这里是为身体素质差的人准备的，结果他们来了才发现，实际上运动量并不小！”
在英国，不少健身俱乐部的训练课程还是以脚踏车、游泳等传统内容为主，但也有一些健身俱乐部尝试开展“交融综合训练”了。拉格代尔山健康俱乐部是先行者之一，这里开设的空手道跨步班，不仅提供手、脚、肘和膝部以及枯燥的肌肉训练，而且还综合了一些精神训练和实用的女子自卫动作。健康教练迪恩·霍德金说：“这种新潮的训练方法之所以受到广泛欢迎，重要的原因是参加者可以一石数鸟，从中获得更多的收获。”
在英国，日益盛行的另一种综合健身新法是“瑜伽拳击”。它不是瑜伽与拳击的简单相加，而是融入了太极拳、气功、非洲舞蹈的精华，甚至引进了佛教身、口、意并重的修炼理念。训练者在音乐的伴奏下进行锻炼，但音乐并非想象中的那种软绵绵的催眠曲，也不是用来做舞蹈训练的轻音乐，“瑜伽拳击”采用的是节奏强烈的打击乐。它的开创者约苏拉·史密斯说：“‘瑜伽拳击’不是为那些淑女设计的。不少以前参加瑜伽训练的学员感到力度太小后，都改到我们这里来进行瑜伽拳击训练了。来到这里只有一个结果，你必须出汗而且肯定会出汗！”
如今，英国很多传统健身俱乐部开始适应公众需求，越来越多地添加甚至转向新潮训练内容。以老牌的卡农健康俱乐部为例，它己增加了舞蹈对打的项目，而在ＬＡ健身厅，也开办了水中搏击训练班。
英国健身教练史蒂夫·柯克说：“我们提倡的综合训练是融合不同运动形式有利方面的顶级运动，它不仅是在武术内生硬地加一点瑜伽，它更注重唤醒并开发人体潜能。它不仅使你健美，更能使你获得精神上的愉悦。”（冯家明）
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